Junho chegou e trouxe com ele os dias quentes! Por saber que os dias quentes são sinónimo de gelados, sugiro estes 6 saborosos gelados, para que possa refrescar o seu dia de forma saudável!
GELADO DE BANANA E FRAMBOESA
Ingredientes:
— Uma banana e meia congelada;
— Meia chávena de framboesas congeladas;
— 150g de iogurte grego ligeiro
Modo de preparação:
Coloque tudo numa liquidificadora e misture até ficar conseguir um preparado homogéneo e cremoso. Colocar em taças ou em forma de gelado e levar ao congelador até solidificar.
GELADO DE MELANCIA
Ingredientes:
— Melancia aos quadrados;
— 2 kiwis;
— 1 iogurte natural
Modo de preparação:
Coloque os cubos de melancia na liquidificadora e triture durante 20 a 30 segundos. Retire e coloque nas formas de gelado.
Coloque, agora, os kiwis na liquificadora e triture. Quando estiver pronto, por cima da melancia adicione o iogurte e depois kiwi, para ficar com o aspeto da imagem acima.
GELADO DE BAUNILHA E CÔCO
Ingredientes:
— 3 bananas congeladas (cortadas antes de congelar);
— 80g de côco
— 1 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparação:
Corte a banana às rodelas e, juntamente com os outros ingredientes, coloque tudo numa
liquidificadora. Misture até obter um preparado homogéneo.
GELADO DE CHOCOLATE E MANTEIGA DE AMENDOIM
Ingredientes:
— Uma banana e meia congelada;
— 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
— 3 colheres de sopa de leite magro achocolatado/bebida vegetal de chocolate.
Modo de preparação:
Corte a banana às rodelas e coloque-as numa liquidificadora, juntamente com os restantes ingredientes. Misture até conseguir um preparado homogéneo e cremoso. Colocar em taças ou em forma de gelado e levar ao congelador até solidificar.
GELADO PROTEICO
Ingredientes:
— 30g de whey (sabor a gosto)
— 100g de frutos vermelhos ou 1 banana
— água q.b.
Modo de preparação:
Congelar a fruta.
Numa liquidificadora colocar a whey e a fruta. Misturar tudo até obter uma mistura homogénea.
Se necessário, adicionar um pouco de água.
Bom apetite :)
Pela sua nutricionista, dra. Diana Oliveira, Ovar HC
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