Certamente que, por diversas vezes, deu por si a chegar a casa, no final do dia, com
bastante fome. Ou então, já deu por si a fazer um ‘’assalto’’ em todos os armários e
petiscar um pouco de tudo enquanto prepara o jantar.
Se estas situações lhe são familiares, conheça as dicas para controlar estes apetites
vorazes:
1. Certifique-se que tem feito várias refeições ao longo do dia
2. Opte por fazer um segundo lanche à tarde, com opções mais leves
(fruta, frutos secos, iogurte, ovo, queijinhos)
3. Prepare de antemão alguns snacks saudáveis para petiscar enquanto faz as
suas tarefas
(palitinhos de cenoura; gelatinas sem adição de açúcar, tremoços)
4. Coma a sopa antes de começar a preparar o jantar. Deste modo ficará mais
saciado e com menor tendência para petiscos.
5. Antecipe a hora do jantar, quando possível e, se necessário, faça uma ligeira
ceia antes de se deitar.
É natural que, ao final de um longo dia de trabalho, esteja cansado psicologicamente e,
por isso, recorra a alimentos ricos em açúcar e altamente calóricos. No entanto, é
possível contornar esta tentação.
Procure o acompanhamento da sua nutricionista, de forma a ajustar a sua alimentação
à sua rotina e às suas necessidades nutricionais.
Por Dra. Diana Oliveira, Nutricionista Ovar HC
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